Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο δεν ανήκει στην κατηγορία των βραχυπρόθεσμων, καθώς διαρκεί 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από 12 ή περισσότερα κιλά, ανάλογα με το πόσο περιττό βάρος ήταν αρχικά.

Το κύριο πλεονέκτημα του φαγόπυρου είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο. Περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα βιταμίνης Β, η οποία μειώνει την επιτρεπόμενη βλάβη στο σώμα κατά την απώλεια βάρους. Η υγεία σας θα βελτιώνεται κάθε μέρα, το βάρος σας θα μειώνεται, θα νιώθετε ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπεται να εξαιρούνται σχεδόν πλήρως οι πρωτεϊνικές τροφές από τη διατροφή.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Η κύρια απαίτηση της δίαιτας για όλη την περίοδο απώλειας βάρους είναι η απόλυτη απαγόρευση οποιωνδήποτε μπαχαρικών, αλμυρών και γλυκών τροφών. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί εντελώς το αλάτι και η κοκκοποιημένη ζάχαρη από τη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

1. Η ικανότητα να τρώτε φαγόπυρο όσο θέλετε, δεν υπάρχουν περιορισμοί.
2. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν θα υπάρχουν σημάδια κόπωσης ή ζάλης, η γυναίκα θα αισθάνεται δυναμική σε όλο το σώμα της.
3. Υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους.
4. Αποδοτικότητα.
5. Το φαγόπυρο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, χάρη στις οποίες θα καθαριστούν τα έντερα και το συκώτι.
6. Εάν έχετε κυτταρίτιδα, θα γίνει λιγότερο αισθητή καθώς χάνετε βάρος.
7. Βελτιώνοντας την κατάσταση και την όψη του δέρματος, η ανάπτυξη των νυχιών θα βελτιωθεί λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης Β.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν ορισμένους παράγοντες:

• Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους · μερικοί, ενώ την τηρούν, αισθάνονται κουρασμένοι, κουράζονται γρήγορα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να δοκιμάσετε μια μέρα νηστείας σε αυτά τα δημητριακά για να καταλάβετε αν είναι κατάλληλο για το σώμα σας ή όχι.
• Η δίαιτα φαγόπυρου ανήκει στην κατηγορία των σκληρών, αφού τα κύρια προϊόντα διατροφής είναι ο χυλός φαγόπυρου, το κεφίρ.
• Η νέα δίαιτα είναι δυνατή μόνο μετά από ένα μήνα.
• Η πιθανότητα μείωσης της αρτηριακής πίεσης είναι υψηλή.
• Είναι πιθανή η επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.

Εάν αυτές οι ελλείψεις δεν σας φοβίζουν, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε δίαιτα.

Αντενδείξεις

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει αντενδείξεις, δεν συνιστάται:

• έγκυες γυναίκες και γυναίκες που θηλάζουν ·
• διαβητικοί?
• υπερτασικοί ασθενείς ·
• κατά τη διάρκεια υπερβολικής σωματικής άσκησης.
• με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
• με ασθένειες των νεφρών και της καρδιάς.
• άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.

Δείγμα μενού δίαιτας φαγόπυρου

Τις περισσότερες φορές, η δίαιτα κατά την απώλεια βάρους έχει ως εξής:

• Για πρωινό, πρέπει να φάτε φαγόπυρο, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι. Απαγορεύεται η προσθήκη λίπους, αλλά επιτρέπεται το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να μαγειρέψετε ψημένα λαχανικά, να φάτε λίγο άπαχο κρέας. Τα ψάρια στον ατμό θα διαφοροποιήσουν επίσης το μενού.
• Το δείπνο αποτελείται μόνο από κουάκερ φαγόπυρου και κεφίρ.

Θα πρέπει να τηρείτε ένα τέτοιο μενού για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα, καθώς είναι πιθανή επιδείνωση της ευημερίας. Είναι βέλτιστο να τηρείτε αυτό το σχήμα για 3 ημέρες.

Εάν έχετε βαρεθεί τα δημητριακά, τότε μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με ψημένα μήλα ή τσάι με αποξηραμένα φρούτα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε εντελώς το βαρύ φαγητό, να αθληθούμε και άλλες σωματικές ασκήσεις.

Πίνετε όχι περισσότερο από ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα, ενώ θα πρέπει να είναι χαμηλό σε θερμίδες. Παρακολουθήστε την ημερομηνία παραγωγής του κεφίρ, εάν είναι περισσότερο από 3 ημέρες, τότε μην το χρησιμοποιείτε, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Εάν το αίσθημα της έντονης πείνας επιμένει, τότε πριν από τον ύπνο επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι ζυμωμένο προϊόν γάλακτος. Μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς αέρια και πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες.

Για να παγιώσετε το αποτέλεσμα της δίαιτας και να μην αποκτήσετε ξανά υπερβολικό βάρος, μετά από 2 εβδομάδες περιορισμένης διατροφής, δεν μπορείτε να χτυπήσετε αμέσως λιπαρά ή προϊόντα αλευριού. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερφαγία και να οργανώνετε περιοδικά ημέρες νηστείας σε αυτά τα δημητριακά.

Οι περιοδικές ημέρες νηστείας στο φαγόπυρο θα σας επιτρέψουν να παραμείνετε πάντα σε εξαιρετική κατάσταση. Μπορούν να επαναληφθούν μετά από 3 ημέρες. Θα πρέπει να τρώτε ένα φαγόπυρο όλη την ημέρα, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κρεμμύδια, εξευγενισμένο λάδι ή μέλι σε αυτό. Επίσης, δεν απαγορεύεται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη ή κομπόστα.

Αποτελέσματα

Μην φοβάστε ότι το δέρμα σας θα χαλαρώσει αφού σταματήσετε να κάθεστε σε αυτήν τη μέθοδο διατροφής. Κατά την απώλεια βάρους, το στρώμα του δέρματος μειώνεται ομοιόμορφα, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος των ρούχων σας κατά 2 μεγέθη. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ένα ξεχωριστό μέρος του σώματος, για παράδειγμα, οι γοφοί, αλλά ολόκληρος ο κορμός, κάτι που είναι σημαντικό εάν ο κύριος στόχος σας ήταν να μειώσετε τον αριθμό εκατοστών στη μέση και τους γοφούς.

Φωτογραφία απώλειας βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου

Κριτικές

• Η πρώτη κριτική, ένα κορίτσι, 23 ετών: "onμουν σε δίαιτα φαγόπυρου για 3 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα έχασα 3 κιλά. Δεν μπορώ να πω ότι αυτή η διατροφική μέθοδος είναι περίπλοκη. Ναι, την πρώτη ημέρα της απώλειας βάρους ήταν δύσκολο, επειδή η πείνα ήταν έντονη. τη δεύτερη μέρα έγινε ευκολότερη και την τρίτη μέρα ένιωσα ελαφρότητα σε όλο μου το σώμα ».
• Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 31 ετών: "Κάθισα σε δίαιτα φαγόπυρου για 2 εβδομάδες. Έφαγα μόνο φαγόπυρο, έπινα τσάι και κεφίρ. Γενικά λατρεύω τον χυλό φαγόπυρου, αλλά μόνο με βούτυρο. Και, δυστυχώς, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους μου ήταν μείον 12 κιλά. "
• Η τρίτη συμβουλή, ένα κορίτσι, 28 ετών: "η δίαιτα με φαγόπυρο με βοήθησε να επιτύχω γρήγορη απώλεια βάρους, λεπτή μέση και καλύτερη υγεία. Αρκετές φορές το χρόνο κάθομαι σε αυτό, ενώ ασχολούμαι ενεργά. Και συμβουλεύω τις φίλες μου μόνο αυτό διατροφή. "

Η τεχνική αδυνατίσματος φαγόπυρου έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Ναι, βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους, αλλά ταυτόχρονα, εάν δεν είστε λάτρεις του φαγόπυρου, ίσως είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους, για παράδειγμα, μια δίαιτα μείον 10 κιλά.